Achilles1980
Üye
Bu hareketi programa dahil etmeyi düşünüyorum. Fakat korkum bu hareketin beli kalınlaştırıp kalınlaştırmadığı ayrıca oblik hareketlerini ağırlıksız yapıyorum. Üst ve orta abdominaller için makinada ağır kilolarla crunch yapıyorum. Ağırlıksız 3-5 dakika twist ve yanlara eğilme yapıyorum. Olayın yağ oranıyla alakalı olduğunun farkındayım. Merak ettiğim bu hareketi yapıp memnun kalan ve ya bel kalınlığı minimumda tutan arkadaşlar aramızda var mı ? Amaç beli kalınlaştırmadan 8 pack..
). Ama alt karın kaslarından fazla korkmamak lazımmış. Çünkü alt karın belki biraz beli kalın gösterebilir ama ondan çok seksi gözükürmüş. Ki bence doğrudur. Millet Brad pitt vücudu diyip druyor ki bence o vücutta abartılacak bir şey yok alt karın ve iyi bir definasyondan başka. Yani alt karın kası yapmalısın 
P90X Ab ripper indirdim 2-3 defada yaptım fakat o program cidden ağır ve beni çok yordu. Sonra eski rutine döndüm. Haklısın ayrıca Brad Pitt de öyle abartılacak bir vücut yok. Zaten o vücuda ulaştıktan sonrada daha iyisini hedeflemez mi insan. Bende öle biriyim biraz hedef gerçekleştikçe başka bir hedef doğuyor. En iyisi sanırım içimde kalmaması. En azından bu hareketi denedim programımın içinde demek. Ayrıca kişisel fikrim ( bilimsel olarak değil ) belimi bu harekette öyle aman aman kalınlaştıracağını nedense düşünmüyorum ya da düşünmek istemiyorum.
