Ağırsağlamın 5x5, 3x5 ve concurrent adlı egzersiz hareketlerinin yer aldığı programlar var. Sırasıyla önce 5x5 sonra 3x5 sonra da concurrent programa geçmem gerekiyor ama ne zaman geçeceğimi bilmiyorum. 5x5'i kaç ay yapmalıyım? 3x5'i ne kadar süre yapmalıyım da en son concurrent programına geçmeliyim? Programların resimleri ektedir. Birde son programda RPE denen bir şey var o tam olarak neyi ifade ediyor anlamadım açıklayabilir misiniz?
Ağırsağlam antrenman programını ne kadar süre kullanmalıyım?
- Konuyu başlatan rhymelos
- Başlangıç Tarihi
