Merhabalar,
Tiroidimin problemli olması sebebiyle normalin çok altında bi metabolizma hızına sahibim. Ama kilo takıntım dolayısıyla normal standartlarda yaşayıp orta kilolu olmak yerine aç kalarak -daha doğrusu artık midem küçüldüğü için aç kalmıyorum ama enerjim sürekli düşük- zayıflamaya çalışıyorum.
Günlük ortalama 600-650 kalori alıyorum ve artık yavaş yavaş bu sınırı arttırmak ama hiç kilo almamak istiyorum (kilo verme gibi bir isteğim de yok artık).
Gün içinde yediğim 2 öğünde (1 öğün 1 kaşık neredeyse) mümkün olduğunca az yağlı ev yemeği ve akşam yemeğinden sonra meyve yiyorum. (Meyvede şeker oranının yüksek olduğunu biliyorum ama bıraktığımda gün içinde gerçekten çok daha güçsüz oluyorum.). Ekmeği vs. zaten hiç yemiyorum.
Spor olarak sadece yatmadan önce başlangıç seviyesinde callanetics egzersizlerini yapıyorum çünkü çalışma saatlerim ancak buna imkan veriyor.
Sonuç olarak standartlarımı normale çıkardığımda kilo almamak için ne yapabilirim bu konuda gerçekten yardımınıza çok ihtiyacım var, şimdiden çok teşekkür ederim
Tiroidimin problemli olması sebebiyle normalin çok altında bi metabolizma hızına sahibim. Ama kilo takıntım dolayısıyla normal standartlarda yaşayıp orta kilolu olmak yerine aç kalarak -daha doğrusu artık midem küçüldüğü için aç kalmıyorum ama enerjim sürekli düşük- zayıflamaya çalışıyorum.
Günlük ortalama 600-650 kalori alıyorum ve artık yavaş yavaş bu sınırı arttırmak ama hiç kilo almamak istiyorum (kilo verme gibi bir isteğim de yok artık).
Gün içinde yediğim 2 öğünde (1 öğün 1 kaşık neredeyse) mümkün olduğunca az yağlı ev yemeği ve akşam yemeğinden sonra meyve yiyorum. (Meyvede şeker oranının yüksek olduğunu biliyorum ama bıraktığımda gün içinde gerçekten çok daha güçsüz oluyorum.). Ekmeği vs. zaten hiç yemiyorum.
Spor olarak sadece yatmadan önce başlangıç seviyesinde callanetics egzersizlerini yapıyorum çünkü çalışma saatlerim ancak buna imkan veriyor.
Sonuç olarak standartlarımı normale çıkardığımda kilo almamak için ne yapabilirim bu konuda gerçekten yardımınıza çok ihtiyacım var, şimdiden çok teşekkür ederim
az ama cok ogun yiyerek sonuc alabilirsiniz meyveyi eger sonrasinda enerji harciycaksaniz yiyebilirsiniz iyidir aksam 7 den sonra yemeyin ama
