Yaşım 15 boyum 1.67 kilom 67 fakat göbek ve kalça bölgemde yağlanma mevcut. Öncelikli amacım yağ yakmak. Sizce kardiyo ve ağırlık çalışmasını bir haftaya nasıl dağıtmalıyım? Ben ilk önce ağırlık çalışması yapıp ardından 10 dakika yürüyüş 10 dakika koşu yapıyorum sizce nasıl yapmalıyım? Bildiğiniz gibi ramazandayız ramazanda ise aynı programı iftardan sonra yapıyorum neleri değiştirmeliyim nasıl yapmalıyım?[DOUBLEPOST=1403992379][/DOUBLEPOST]Up 
Son düzenleme:
