arkadaşlar bugun suppl. almam lazım şimdi amino bcaa için amino fx alacam ama creatin için karar veremedim glutamin var elimde acaba ben creatin sadece mi alsam yoksa komplex ürün mü alsam içinde yeteri kadar creatin olan.eğer sadece creatin alacaksam ayrıca beta alanin almalımıyım? amaç kas inşası