malum ramazan geldi yemeği iftarı açtıktan sonra spor salonuna gitme imkanım yok bende formdan düşmemek için dışarıda devam etmek istiyorum programım nasıl ?
ısınma turunu adından yaklaşık 1 km lik koşu
totalde 200 şınav...yapabildiğim kadar yapıcam kendimi iyi hissdeince devam
200 tane yarım kalkış.. üst karnı vurucam aynı şekilde
4xmax dips
farklı tutuşlarda barfiks olduğunu kadar hedefim bir ay sonunda muscle up
) bakalım olacak mı
squat . lunge ardından
dağ tırmanışı hareketi totalde 250 ye tamamlayacağım
ısınma turunu adından yaklaşık 1 km lik koşu
totalde 200 şınav...yapabildiğim kadar yapıcam kendimi iyi hissdeince devam
200 tane yarım kalkış.. üst karnı vurucam aynı şekilde
4xmax dips
farklı tutuşlarda barfiks olduğunu kadar hedefim bir ay sonunda muscle up
) bakalım olacak mı squat . lunge ardından
dağ tırmanışı hareketi totalde 250 ye tamamlayacağım
