Acil Yardım Kilo Kaybı

[Berko78]

Öncelikle herkese selamlar. Forumda yeniyim ve yardımınıza ihtiyacım var ama lütfen gerçekten bilenler kesin Bilgiye sahipler yardımcı olursa iyi olur.
Sorunum şu 25 günlük bir sürem var ve 7 kg vermem gerek bunun için diyet ve spor programım şu şekilde

Kahvaltı
3 yumurta
1 salatalık
3 dilim peynir

Akşam
2 tabak Sebze yada et yemeği

Spor
1 dk 7.2 hızda yürüyüş 1 dk 11.2 hızda koşu şeklinde 30 dk koşubandı

5 dk plank
Burpees 4x10
Jumping jack 4x30
Mekik 4x12
Bacak kaldırma 4x15
Kürek 10 dk
Bisiklet 15 dk

Şimdi bu programım ve diyet iyi midir ? Bu programı kaç gün yapmam gerek haftada kas vs kaybı önemli değil sağlıksızda olsa amacım 25 günde 7 kg vermek

 

[BoxerJR]

Mutlaka agirlik kaldirman lazim kas kaybi onemli olmasa da agirlik kaldirman sart derilerde sarkma ozellikle goguste bu kadar kiloda olmasa Daha fazla ki lol arda jinekomasti riski cok yuksek selulit vb olusur bu program kilo icin iyidir fakat ogle the ogununu atlama kesinlikle antremanlarinq agirlik ekledikten sonra whey protein kullanabilirsin eager yok bosuna para harcamayayim diyosun da lor peyniri ile yapilan cok fazla protein iceren shakeler var ve son agirliklari secerken 18-22 kez kaldirabilecegin agirlik sec her sette ve yag yakici supplementler kullanabilirsin bu arada doves sporu vb icin mi kilo vermek istiyorsun amacini soylersen Daha cok yardimci olabilirim eger bugun icin degilse bile boks ile ugrasabilirsin hem beyaz kas liflerin muazzam etkilenir hem de zarari minimuma indirirsin bu sekilde yine de zararsiz kurtulamazsiz bu arada boyun ve kilonu alabilir miyim hani eger 120 kg isen cok rahat verirsin ama dusukse eger zor gibi bol sans

 

[Berko78]

Mutlaka agirlik kaldirman lazim kas kaybi onemli olmasa da agirlik kaldirman sart derilerde sarkma ozellikle goguste bu kadar kiloda olmasa Daha fazla ki lol arda jinekomasti riski cok yuksek selulit vb olusur bu program kilo icin iyidir fakat ogle the ogununu atlama kesinlikle antremanlarinq agirlik ekledikten sonra whey protein kullanabilirsin eager yok bosuna para harcamayayim diyosun da lor peyniri ile yapilan cok fazla protein iceren shakeler var ve son agirliklari secerken 18-22 kez kaldirabilecegin agirlik sec her sette ve yag yakici supplementler kullanabilirsin bu arada doves sporu vb icin mi kilo vermek istiyorsun amacini soylersen Daha cok yardimci olabilirim eger bugun icin degilse bile boks ile ugrasabilirsin hem beyaz kas liflerin muazzam etkilenir hem de zarari minimuma indirirsin bu sekilde yine de zararsiz kurtulamazsiz bu arada boyun ve kilonu alabilir miyim hani eger 120 kg isen cok rahat verirsin ama dusukse eger zor gibi bol sans

Mülakat için 176 boy 96 kg 89 kg a düşmem gerek sağlık kas kaybı vb 25 gün için önemli değil benim için gerçekten devamında toparlarım supplement olarak ne önerirsiniz faydası olabilecek bişey ? Son 3 gün yada 1 hafta falan suyu yemeği tuzu vs keserek gözlü bi iniş sağlayabilir miyim ?

Ekstra bir antrenmanda gece yapsam nasıl olur yürüyüş vb[DOUBLEPOST=1528070982][/DOUBLEPOST]

Burada vücut analizim de var dediğim gibi 25 günde amaç 89 kg abartılı olmadan masraf vb kaçınmadan hedefe ulaşabilecek her yönteme çift antrenman, supplement ,diyet tavsiyesi uyku düzeni saatlik program yeterki ulaşayım[DOUBLEPOST=1528071039][/DOUBLEPOST]

Burada vücut analizim de var dediğim gibi 25 günde amaç 89 kg abartılı olmadan masraf vb kaçınmadan sauna imkanımda var faydalı olur mu oda ayrıca hedefe ulaşabilecek her yönteme çift antrenman, supplement ,diyet tavsiyesi uyku düzeni saatlik program yeterki ulaşayım

 

[BoxerJR]

CLA vr L-Carnitine supplement olarak çok iyi bir yağ yakıcıdır sauna imkanın varsa günde 15 dakika saunaya gir gece ekstradan yürüyüş yapmak yerine sabah erken yapılan tempolu koşular çok etkilidir yağ Yakımına kas kaybı senin için önemli olmasa bile mutlaka ağırlık antreman ı ekle kilo verme hızını arttırır

 

[Berko78]

CLA vr L-Carnitine supplement olarak çok iyi bir yağ yakıcıdır sauna imkanın varsa günde 15 dakika saunaya gir gece ekstradan yürüyüş yapmak yerine sabah erken yapılan tempolu koşular çok etkilidir yağ Yakımına kas kaybı senin için önemli olmasa bile mutlaka ağırlık antreman ı ekle kilo verme hızını arttırır

Özelden de olsa supplement marka vs tavsiye eder misiniz bu konuda hiç bilgim yok peki verilebilir mi bu kilo düşünceniz nedir ? Vücut ölçümü vs hepsine bakarak

 

[BoxerJR]

Özelden de olsa supplement marka vs tavsiye eder misiniz bu konuda hiç bilgim yok peki verilebilir mi bu kilo düşünceniz nedir ? Vücut ölçümü vs hepsine bakarak

Marka konusunda zaten internetten aratırsanız en iyi markaları bulursunuz