acil yardım !!

[Mor Menekşe]

Suan diyete başladım daha 3 günde 2 Kilo verdim büyük ihtimal ödemdir oda 106 ile başladım suan 104 kiloyum beslenme hakkında çoğu şeyi biliyorum diyetisyenim sayesinde fakat vücuttaki sudan harcamadan hızlı zayıflamak istiyorum yardım edermisinz hergün 60 dk koşu bandında tempolu hatta hızlı yürüyorum Twister da kullanıyorum çekebildigim kadar mekik çekiyorum bana önerisi olan varsa yazarsan çok sevinirim

 

[imagine40]

twister omurgada problem yaratır yapmayın. mekik çekmek içinde hiç bir sebebınız yok.
düzenli bir diyet ve güzel antrenman programı ile hızlı olmamak şartı ile sağlıklı kilo verebilirsiniz.
doğru olanıda bu zaten.

 

[Mor Menekşe]

twister omurgada problem yaratır yapmayın. mekik çekmek içinde hiç bir sebebınız yok.
düzenli bir diyet ve güzel antrenman programı ile hızlı olmamak şartı ile sağlıklı kilo verebilirsiniz.
doğru olanıda bu zaten.

Karnımda aşırı yağlanma başladı oturumda 3. Kat çıkıyo resmen o yüzden mekik çekiyorum oda feci ağrı yapıyo birde ya şu koşu bantlarindaki yağ yakıcı makineler varya onları kalcamda kullanıyorum göbektede kullanmam kasları uyarıp azda olsa toparlanmaya yardimci olur mu

 

[imagine40]

karnınızdaki yağlardan sadece kalori açığı ile kurtulabilirsiniz. cardio metabolizmanızı hızlandırır. yağ yakıcı cartinine vs ihtiyacınız yok.
dediğim gibi sabırlı olmak lazım. yavaş yavaş istediğiniz görünüme kavuşursunuz. minimum 8-10 ay ciddi çalışma ve diyet şart görünüyor.
makine vs. bunlar mucize yaratmaz. yemediğiniz şeyler mucize yaratır. cardio yuda abartmayın. her gün 60 dk fazla sayılır.

 

[Mor Menekşe]

karnınızdaki yağlardan sadece kalori açığı ile kurtulabilirsiniz. cardio metabolizmanızı hızlandırır. yağ yakıcı cartinine vs ihtiyacınız yok.
dediğim gibi sabırlı olmak lazım. yavaş yavaş istediğiniz görünüme kavuşursunuz. minimum 8-10 ay ciddi çalışma ve diyet şart görünüyor.
makine vs. bunlar mucize yaratmaz. yemediğiniz şeyler mucize yaratır. cardio yuda abartmayın. her gün 60 dk fazla sayılır.

60 dk yürüyüş sadece tempolu olarak. Mekik Vs ya çok taktım kafaya bu kiloları o yüzden böyle oldum ve diyetim iyi gidiyor allaha Şükür dediğin gibi 1 senede toparlarim inşallah allahin izniyle yürüyüş bacak kaslarına iyi geliyormu peki ?

 

[imagine40]

tempolu 60 dk aşırı yorucu olur. buna gerek yok. 30 dk hiit cardio yeterli.
mekik yağ yakmada bir anlam ifade etmez. bu sebeple yapmana gerek yok.
yürüyüş kalp sağlığına iyi gelir. diyetle dengelersen yağ yakarsın.
bundan daha iyisini 1 sene sonra konuşuruz .)

 

[Mor Menekşe]

tempolu 60 dk aşırı yorucu olur. buna gerek yok. 30 dk hiit cardio yeterli.
mekik yağ yakmada bir anlam ifade etmez. bu sebeple yapmana gerek yok.
yürüyüş kalp sağlığına iyi gelir. diyetle dengelersen yağ yakarsın.
bundan daha iyisini 1 sene sonra konuşuruz .)

Evrim Time başlasın o zaman

 

[Mor Menekşe]

tempolu 60 dk aşırı yorucu olur. buna gerek yok. 30 dk hiit cardio yeterli.
mekik yağ yakmada bir anlam ifade etmez. bu sebeple yapmana gerek yok.
yürüyüş kalp sağlığına iyi gelir. diyetle dengelersen yağ yakarsın.
bundan daha iyisini 1 sene sonra konuşuruz .)

Elleri duvara yaslayarak sınav çekiyor gibi hareketler var hem kollar ve hem göğüs deformasyonu içn evde her türlü imkanım var salona gitmiyorum cunku iyi gelirmi acaba

 

[imagine40]

Direnç uygulamak her zaman iyidir.