Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
15 yaşındayım 1.84 boyunda 60 kg yim çok zayıfım vücudumdan utanıyorum denize felan girmekten çekiniyorum ama evin yakınına bi fitness salonu açıldı bende başladım ve gainer aldım kilo almaya çalışcam ama çok zayıfım kemikleriim sayılıyo işte fotoroflarım önerilerinizi bekliyorum kafa_ http://img6.imageshack.us/i/644564.jpg/ http://img713.imageshack.us/i/65464.jpg/
2. resimde 2 tane kırmızı nokta koydum özellikle oralarım çok zayıf gözüküyo oralar için yararlı bi hareket varmı ?
aynen banada o kadar zayıf gelmedi kırmızı noktalarla gösterdiğin yerler her insanda olan göğüs ortası ve kanat bölgesi her insanda öyledir bi 5-6 kilo alsan bile belli eder
15 yaşında biri için zayıf denilemez bence o vücut. Tabi sen kendini zayıf görebilirsin. Kırmızı nokta koyduğun yerleri çalıştırmak yerine bütün vücutu çalıştırmak daha yararlı olacaktır.
Çok zayıfım demişsin ama o kadarda utanılacak bir vücudun yok eğer sen utanırsan senden zayıf çocuklar hiç insan içine çıkmasın Gösterdiğin yerlerde dehset1010dediği gibi herkeste var . He bu arada gainer ı hocan mı tavsiye etti ?
daha kötülerini gördüm Başlarken 185 boy 57 kilo başladım 7 ay geçti 68 civarıyım yaşın daha genç ayrıca abartıyorsun çokta zayıf değilsin.Biraz beslenmene dikkat et forumda zaten okuya okuya nasıl beslenmen gerektiğini bulacaksın,hafif ağırlıklarla çalış çok ağır girme yaşın daha genç.
ya daha 15 yaşındasın bunda ne varki yesen bile kilo alamassın ancak 24-25 yaşından sonra yağlanmaya başlarsın ve bu günlerinide ararsın . boşver dışarıdan suplement alma sadece protein al. kafana takma kardeşş..