Selam 2-3 gün önce Cok hızlı calişmak zorunda kaldım hareketler arası cok beklemeden ve agir girdim antreman ortasında lat enseye çekiş hareketi yaparken başıma bir agrı saplandı sag kulak üstü sonra geçti pek önemsemedim 2 gün sonrada barbell körl de bu sefer alın bölgesine saplandı yavaş yaptığım halde bu geçici birşeymidir ne yapmalıyım 3-4 gün dinlenmelimiyim
Agırlık Kaldırırken Başağrısı
- Konuyu başlatan FeVeR1990
- Başlangıç Tarihi
estetik fenomen
Üye
Beslenmeyi antrenmandan iki saat önce kesmelisin ama iyi beslenmiş de olmalısın. Su alımın ise antrenmanda dahi devam etmeli. Hareketin sürdüğü süre 1 birim ise vereceğin arayı 3 birim olarak hesap edebilirsin. 10 saniyede bitmişse bir hareket, 30 saniye ara verebilirsin. Hareketleri önemli olanın nizami yaparak olacağını bilmelisin, bu ciddi yapılırsa sonuç verecek bir iştir, aksi taktirde sokaktaki kaldırıp indiren adamlardan bir farkımız kalmaz. Ağırlığı basarken hızlı, çekerken yedirerek yapmalısın. Aksi taktirde ayrıca eklemlerden sakatlıklar yaşayabilirsin ya da kas yırtılmaları görebilirsin. Ayrıca baş ağrısı çektiğinde muz gibi serotonini yüksek besinler alman iyi gelecektir. Antrenman sonrası da meyvelerden hazır basit karbohidrat alımına ve çabuk emilim gösteren sıvı proteinlerin alırsan iyi olur.
Bu normal bir başağrısı değil ama saplanıyor yazdığınıza göre endişelenilecek bir şey yok sanırım yavaş yavaş ögrenecegiz
teşekkürler
SUPER HUMAN
Üye
Bu normal bir başağrısı değil ama saplanıyor yazdığınıza göre endişelenilecek bir şey yok sanırım yavaş yavaş ögrenecegiz
Endişe edilecek birşey yok...
Bu gibi ufak sakatlıklar her VGcinin başına gelir geçen sene leg extension makinasında ensemde bir çatırtı hissetmiştim 10 gün boyunca hafif çalıştıysam da her harekette başıma ağrılar giriyordu daha sonra kendiliğinden geçti...
Yaklaşık bir hafta sonra iyileşeceksiniz. Şimdilik kendinizi fazla zorlamayın - çok ağır girmeyin, ani hareketlerden sakının...
SRHT DMRTŞ
bugun 3. gün evde şınav çekim dedim yine ağrı saplantı alın üzerinde 3-4 dakika etkileyecek biçimde cok hafif baş dönmesi dilde deişik bişi yaratio
alpztrk
Üye
yanlış nefes alıp verme (bana gmre en tehlikelisi)
eksik beslenme (antreman için yeterli kalorinin alınmamış olması)
tok karnına antreman
setler arasında yeterli dinlenmenin yapılmaması
kapasitenizin üzerindeki ağırlıklara girme
antreman esnasında susuz kalma
salonda yeterli oksijen seviyesi olmaması (bench presde esnediğim zamanları bilirim)
sebep olabilir
eksik beslenme (antreman için yeterli kalorinin alınmamış olması)
tok karnına antreman
setler arasında yeterli dinlenmenin yapılmaması
kapasitenizin üzerindeki ağırlıklara girme
antreman esnasında susuz kalma
salonda yeterli oksijen seviyesi olmaması (bench presde esnediğim zamanları bilirim)
sebep olabilir
speedtouch
Üye
Aynı sorun bende de vardı, tansyon yükseliyor...
Ben nasıl çözüm bulduğumu izah ediyim;
Masturbasyonu azalttım
Beslenmemi daha zenginleştirdim
Hiç tuz kullanmıyordum, az da olsa kullanmaya başladım(bazen vucudun tuz dengesi bozulduğunda da böyle durumlar oluyormuş, eczacı olan bir yakınımdan duymuştum)
En önemlisi de idman esnasında nefes alıp verme olayına çok daha fazla konsantre oldum.
Sonuçta baş ağrısı kalmadı.
saygılar
Ben nasıl çözüm bulduğumu izah ediyim;
Masturbasyonu azalttım
Beslenmemi daha zenginleştirdim
Hiç tuz kullanmıyordum, az da olsa kullanmaya başladım(bazen vucudun tuz dengesi bozulduğunda da böyle durumlar oluyormuş, eczacı olan bir yakınımdan duymuştum)
En önemlisi de idman esnasında nefes alıp verme olayına çok daha fazla konsantre oldum.
Sonuçta baş ağrısı kalmadı.
saygılar
2 yıl öncede bana olmuştu şiddetli antremandan kaynaklanıyor. beyindeki kılcal damarlar zedeleniyor. 1 ay ara verirsen geçer.
sırf yardımcı olmak için yazıyorum buraya ve bunun için üye oldum. Beyler bildiğiniz beyin kanaması geçiriyorsunuz farkında değilsiniz.
Önce nöroloji uzmanına gidin subdural ya da subaraknoid kanama şüphem var deyin ve ona göre film çekmesini isteyin. Benim başıma geldi ayakta beyin kanaması geçirimiş bir buçuk ay migren tanısı var diye gezdim. Farklı doktora gidince ortaya çıktı.
Önce nöroloji uzmanına gidin subdural ya da subaraknoid kanama şüphem var deyin ve ona göre film çekmesini isteyin. Benim başıma geldi ayakta beyin kanaması geçirimiş bir buçuk ay migren tanısı var diye gezdim. Farklı doktora gidince ortaya çıktı.