akşam Öğünü saati?

bymuratgol

bymuratgol

Üye
İŞTEN çıkıp saat 8 gibi salona gidiyorum.Antremandan sonra hemen whey içiyorum.saat 9 bucuk gibi evde oluyorum. 10 gibi gece ana öğünümü yiyorum.Sizce bu şekilde yağ yakımını yavaşlatırmıyım.Vgye başlayalı 2 ay oldu.göbek bel yağlı ona uğraşıyorum
 
Saat 8 den sonra karbonhidrat almadığın sürece sıkıntı olmaz yeşillik ve ızgara tüketirsin..


Sent from my iPhone using Tapatalk
 
Doğru söylüyosun ama bende o saatte yaptığm zaman 200 ml üzüm suyu ile whey proteini salonda içip evde ızgara ve salata yerim bence yağ yakımı istiyorsan böyle yapmalısın ama tabi uzmanlarada danışabilirsin bu benim tecrübem...


Sent from my iPhone using Tapatalk
 
Sana ekstra tavsiyem bidönem bel bölgesi baya yağlıydı sabah ları yarım greyfurt ve yeşil çay tüket hatta tüketebiliyosab öğleden sonrada 1 bardak yeşilçay tüket haftada 4 gün idman yaparken 2 gün karın 2 gün idman sonu hitt cardio yap 1 ayda ciddi deişim oldu bende tabi bu kişiden kişiye göre değişik sadece ufak bir tavsiye kolay gelsin :)


Sent from my iPhone using Tapatalk
 
Haftada 4 güb ağırlık antramanı ile birlikte hştt cardiyo yapıyom bende.Yeşilçayı ile greyfurt denicem.Bİde antremandan önce elma hem enerji hemde yağ yakımına faydası olur diyorlar
 
Aynen muz yeme sakın bidönem yedim enerji olsun die çok şekerli elma ye iyidir


Sent from my iPhone using Tapatalk
 
Eyw çok sağolsın.[DOUBLEPOST=1436971741][/DOUBLEPOST]
OGNYZC dedi:
Eğer durumun varsa bcaa kullan bidr ;)


Sent from my iPhone using Tapatalk
Genişletmek için tıkla...
Durumum var aslında ama daha yeniyim vgde.Sence bcaa erken olmazmı.Bİde benim şuanki amacım yağ yakmak.Fİt bir vucuda ulaştıktan sonra iyice kas yapmaya çalışıcam.Genede kaslarımı hazırlamak için ağırlık çalılıyorum şimdiden kardiyo öncesi fakat yağ yakıp kilo vermek.GÜnlük protein 120 gr civarı alıyorum çünkü fazlası bende şuan yağ yapıyor.Kİlom 84 boy 182.Ama yağ almamk için fazla kalori almıyorum.2000 kalori fln alıyorum sence doğrumu yapıyorum.
 
Son düzenleme:
Kalori alımın iyi yağ yakmak istiyosun 4 gün hitt kardio yapıyorum dedin yeni olduğun için henüz kas kütlen oluşmamıştır bence onu 2ye düşür diğer 2 günde karın çalış çünkü kas kaybına uğrayabilirsin bcaayı buyüzden söyledim squat deadlift bench press barbell military press barfiks(lat pull) bu tarz tüm vücut antrenmanlarına yüklen hem yağ yakımın hızlanır hem güçlenir hemde kas kazanımın iyi olur belli bir süre sonra vücut bölgelerini böler biraz daha izole haretler eklersin


Sent from my iPhone using Tapatalk
 
Ya senddn bitşey rica edebilirmiyim.Bana örnek bir beslenme programı yazabilirmisi.Kafam çok karıştı bu beslenme konusunda.Günlük 10 tl beslenme için ayırıyorum ona göre :-D
 
uzman değilim sana beslenme pro vermem yanlış olur ama genel geçer şeyler var protein karb yağ dengesi bunu sen belirle temiz beslen en iyi sen bulursn myfitneespal die bir uygulama var eğer telin uygunsa onu inidir ordan hesaplayada bilirsin


Sent from my iPhone using Tapatalk
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı