kilo almaya çalışıyorsan ilk hedefin gün içerisinde alacağın karbonhidrat alımını artırmak olmalıdır. (proteinden ziyade)
Eğer iştah problemin varsa forumun arama motoruna "iştah" diye yazarsan bu konunun ve ilgili tavsiyelerin çokça tartışıldığını göreceksin, okumalısın.
Eğer iştahın varsa ama ne yiyeceğini ve nasıl besleneceğini bilemediğin için kilo alamıyorsan yine forumun arama motoruna "kilo almak" diye yazıp aratırsan bu konunun forumun en çok tartışılan konusu olduğunu farkedeceksin, ve yine bilgilenmen için elinde onlarca başlık olacak, bunları okumalısın.
Son olarak ise derdinin çözümünü aktarlarda aramak yerine forumda ararsan (aratırsan) ve öğreneceklerini uygularsan çok daha verimli sonuçlara çok daha kısa zamanlarda ulaşabilirsin.
