aldığım günlük kaloriyi nasıl hesaplarım

[Villeneuve]

Sizden aldığım günlük kaloriyi nasıl hesaplayacağımı öğrenmek istiyorum.Bir de bir günde yediklerimi yazıyım ne kadar kalori almışım söylerseniz memnun olurum.

sabah:1 adet yumurta(haşlanmış),1er adet salatalık ve domates,kibrit kutusundan biraz büyük light beyaz peynir 2 dilim kepek ekmeği
ara:1 adet elma
öğle:5 adet yağsız kızartılmış köfte,Yine salatalık ve domates 1- 1,5 dilim kepek ekmeği
arada yine elma
akşamomates ve salatalık haşlanmış tavuk(beyaz et kısmı)
1-1,5 saat sonra elma
sonra geç saat 1 bardak yarım yağlı(bu vardı)şekersiz süt.

 

[sarc4stic]

http://www.besinler.com/ sitesine girip, yediğin besinleri tek tek yazıp-toplayarak ne kadar kalori aldığını öğrenebilirsin.

 

[emrah]

http://www.besinler.com/ sitesine girip, yediğin besinleri tek tek yazıp-toplayarak ne kadar kalori aldığını öğrenebilirsin.

bılgın ıcın cok tesekkur ederım gercekten cok yararlı oldu bu

 

[Beatboxer]

Bu link de benden olsun...

https://www.bodyforumtr.com/forum/viewtopic.php?t=9732