Aldığım kalori yeterli mi?

[lady.winchester93]

Merhabalar. Yetişkin bir bayan günde kaç kalori almalı? Ben hep 1000-1500 arası alıyorum ama az mı bu kalori miktarı? Spor da yapıyorum.

 

[SemihCebraiL]

hacı biz ne bilelim senin metabolizman ne kadar yakıyor ve ne kadar hareketlisin? Yağ ölçen aletler var onlarda metabolizmanı da bir ölçtür bak ona göre skala bulalım

 

[escapist92]

Merhabalar. Yetişkin bir bayan günde kaç kalori almalı? Ben hep 1000-1500 arası alıyorum ama az mı bu kalori miktarı? Spor da yapıyorum.

internetteki kalori hesaplayıcılardan bazal metabolizmanı kabaca hesaplayabilirsin. günlük aktivite miktarına göre buna atıyorum 300-500 kalori daha ekle. bulduğun değer senin günlük harcadığın kaloriye eşittir.kilo vermek istiyosan bu kalorinin altında beslenmelisin. kilo almak istiyosan da üstüne çık