aletli jimnastikten sonra

[bluerain]

altı ay duzenli olarak aletli jimnastik yaptım.hem kilo verdim hemde vucudum sıkılastı.artık eskisi gibi devam edemiyorum.malesef kilom aynı oldugu halde vucudum genislemeye basladi.ozellikle bacaklarım
bu durumda bir omur boyu aletli jimnastik yapmak zorundami olacagım.
yada onun yerine evde kosu bandi alsam ve calıssam ise yararmi.
simdiden tesekkurler.

 

[FLEX-POINT]

spor sonrası çoğu kişinin sorunu bu yönde oluyor. spordan sonra kilo alımı yada vücudun gevşemesi... spora devam ederken ekstradan kalori kaybediyorsunuz, sporu bıraktıktan sonra bu hesaplamayı iyi yapmalısınız. kaybedeceğiniz ekstra bir kalori olmadığı için alınan her kalori ya yağ olarak geri döner yada vücut kendini bırakır. spor bırakıldıktan sonra günlük yaşama sporu katmak mesela asansör yerine merdiven kullanmak, işe giderken tempolu yürümek, yada küçük el ağırlıklarını kullanarak evde yapılabilecek birçok hareket mevcut. koşu bandı da buna örnek olabilir.

 

[bluerain]

sagol FLEX-POINT,
evet soyledigim gibi kilomda bir degisme yokken,spor yapiyorken giydigim pantalonlarima suanda sigamiyorum.gerci ben , cok asiri yapmistim sporu.haftada altı gün. en az iki üç saat arası.
iki tane tercihim var.
birincisi,alti gün yerine haftada üç gün gidip sadece bir saat spor salonunda calisacagim.
ikinci secenek , eve kosu bandı alıp aksamlari 20ser dakika hızlı tempoda yuruyecegim.

 

[FLEX-POINT]

kesinlikle 1. tercihini yapmanı öneririm. böylece tüm vücudunu çalıştırmış olursun ve haftada 3 gün çok ideal hele birde bunu 1 gün çalışıp 1 gün dinlenme şeklinde ayarlarsan daha da faydasını göreceğine eminim. koşu bandı da fena bir seçenek değil ama bu şekilde sadece tek bir bölgeye yüklenilmiş olur. ama dersen ki dambıl da alıp çalışacağım o zaman tamam. koşu çok iyi bir kardio egzersizdir.