Forumda daha once buna benzer konu açıldıysa yönetici arkadaslar kusura bakmasın arama yaptım ancak bulamadım 
2 aydır diyet+cardio yapıyorum ve 88 kilodan 76 ya düştüm 180 cm boy uzunluğuna sahibim ve vucudum çok cocuksu gozukmeye başladı Kilolu halimde alt göbeği saymazsak daha oturaklı bir vucuda sahiptim Merak ettiğim konu vucudumda özellikle alt karında hala yağ tabakası mevcut sadece fitness devam etsem alt karın bir süre sonra elbet erir ama bu sefer dahada kotu vucut goruntusu olucak..Bunun yerine 30 dakikalı koşu ve protein tozu ile body yapmaya başlasam sizce doğru olurmu ?(Fitness süresi boyunca bol süt ve tavuk göhsü yedim ancak protein için yeterli olmadı sanırım )Yorumlarınız için şimdiden teşekkür ederim..
2 aydır diyet+cardio yapıyorum ve 88 kilodan 76 ya düştüm 180 cm boy uzunluğuna sahibim ve vucudum çok cocuksu gozukmeye başladı
Kilolu halimde alt göbeği saymazsak daha oturaklı bir vucuda sahiptim Merak ettiğim konu vucudumda özellikle alt karında hala yağ tabakası mevcut sadece fitness devam etsem alt karın bir süre sonra elbet erir ama bu sefer dahada kotu vucut goruntusu olucak..Bunun yerine 30 dakikalı koşu ve protein tozu ile body yapmaya başlasam sizce doğru olurmu ?(Fitness süresi boyunca bol süt ve tavuk göhsü yedim ancak protein için yeterli olmadı sanırım )Yorumlarınız için şimdiden teşekkür ederim..
