Ahmet Erkoç
Üye
Selamlar arkadaşlar skolyozum sebebi ile göğüs programını degiştirmem gerekecek eski programıma alternatif bir program söyleyebilirmisiniz.(alternatif olmasındaki amaç agırlık alıp taşımayacagım yani aletler ile yapılan göğüs antrenmanı)
Dumble becnh press 3x 12 10 8
Dumble fly 3x 12 10 8
İncline dumble bench press 3x 12 10 8
incline dumble fly 3x 12 10 8
Teşekkürler...
Dumble becnh press 3x 12 10 8
Dumble fly 3x 12 10 8
İncline dumble bench press 3x 12 10 8
incline dumble fly 3x 12 10 8
Teşekkürler...