gaıner ı sabah kalkınca ve antremandan sonra
anımal pak ı antremandan 1 saat once
nox u antremandan 30 dk once
bcaa antremandan 30 dk once
glutamıne ı gece yatmadan once
argınıne ı antremandan 30 dk once alıyorum onerısı olan varmı ? yanlıslık varmı veya
Geçmişini belirtirsen daha sağlıklı yorumlar alabilirsin. Ayrıca her ürünün forumda konusu mevcut.Yaş?
Boy?
Kilo?
Yağ oranı?
Spor geçmişimi? bu soru niye cevaplanmadı?
Beslenme düzeni? Bulk mı definisyon mu?
amino yu.?
antremandan once 4 tablet antremandan sonra 6 tablet kardesım ..
vitaminler genelde kahvaltıdan 10-15dk sonra içilir.öyle dene.noxla fx i aynı kapta karıştır.arjininleride onunla iç.saygılar
bence bu kadar para harcamaya gerek yok.gece yatarken lor peyniri ye casein yerine.bcaa amino yerinede beyaz omlet yaparsın bol bol.supplementlere bu kadar para harcamaya gerek yok.saygılar
ancak lor alırken dikkat et peynir altı suyundan yapılan lor whey dir.
Sütten yapılan lor peyniri casein özelliklidir. örnek gibip yörsan böreklik lor peyniri alırsan gece yatarken yenmez.
ürünlerin üzerinde nelerden yapıldığı yazar yada direk diyet kaşar peyniri yiyebilirsin. Gramajına bakacaksın sana 25 ila 30 gram protein verecek kaç gram yersen o kadar alıyorsan o kadar yiceksin.
Misal sütaş ligth kaşarın 100 gramında 30 gram protein var sen 100 gram yersen seni paklar.
Gelelim ürün kombinene;
sabah kalkınca garnier + 1 kapsül arginine + aminal pak
antrenmandan 30 dakika önce nox + amino
antrenmandan sonra amino
30 dakika kadar sonra garnier
akşam yatmadan 1 saat önce 2 kapsül arginine
akşam yatmadan 30 dakika önce 5 gram glutamine
yatarken ise casein içerikli protein kaynağı.