Antreman programı önemlimi?

[lordmarvel]

Selam

Body'e başlayalı 1 hafta oldu antrenörüm bana program yazdı ilk 2 günden sonra göğüsten sonra sırt a geçiş yaptığımda antremana devam edemiyorum gücüm etmiyor 10 kilolukları bile kaldıramıyorum. Acaba benle alakalı olan bir durummu yoksa programdamı hata var? normalde sporcu insanım şaşırdım doğrusu..

Programım şöyle;

3x10 mekik
göğüs press 3x15
butterfly göğüs 3x15
shoulder press 3x15
pulldown machine 3x15

yaş 15 kilo 70 boy 180

 

[lordmarvel]

yokmu yardımcı olabiliecek?

 

[cemacun]

Programla falan hiç ilgisi yok.Zaten 1 haftada 10 kilo kaldırmayı bekleme,herkes hafif başlar zaman geçtikçe arttırırsın kiloyu çok çabuk

 

[boran90]

program çok eksik bence . kol bacak antremanı yok. flexor hocanın verdiği ilk ay programlarına bak. yeni başlayanlar bölümünde olması lazım

 

[FleXoR]

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/bodye-yeni-ba-layanlar-1-t4773.html

Yeni başladığınız için size sıfırdan program vermemiz doğru değildir. sizde lütfen talep etmeyiniz. linkteki program size yardımcı olacaktır.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 11:07 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 11:07 ----------

Değerli üyemiz;

Konunuz ilgili bölüme taşınmıştır

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme başlık açmaya özen gösteriniz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi

 

[lordmarvel]

teşekkürler bir bakalım. Her bölgeye günlük çalışma uygulasam olurmu? Mesela pazartesi omuz salı kas çarşamba bacak bölgelerine çalışmak gibi..