Antreman Programım Bugün Başlıyacağım

[heawenhunter]

Pazar - Salı - Perşembe - Cuma

25 Şınav , 50 Mekik , Biceps Çalışıyorum 1 Dambılım Var 8 Kilo İle Çalışıyorum Artırılabilir Programım Böylemi Olmalı Yoksa Değişmelimi ?

Karın Kası Ve Kol Kası Yapmak İstiyorum 1 Adet Dambılım Mevcut Kol Gelişmişti Önceki Sene Ama Karın Hala Aynıydı

Mekikten Başka Evde Aletsiz Karın Hareketleri Yapabileceğim Bir Hareket Varmı ? Çok Etkili Mi ?

Programda Önerebilirsiniz. Teşekkürler

Yaş = 15
Kilo = 66.2
Boy = 1.77

Buarada Boksa Tekrar Başlayacağım Hantallaşmamam Gerekli Dayanıklı Ve Güç Yönünden Beni Etkisizleştirmemeli.

 

[heawenhunter]

Bir Akıl Verebilecek Yokmu ?

 

[fitmateclub]

Koltuğun en ucuna kıçını koyup yarım yatıp bacaklarını kaldır indir (yavaşça) işe yarar

Sent from my Windows Phone 8S by HTC using Tapatalk

 

[heawenhunter]

Koltuğun en ucuna kıçını koyup yarım yatıp bacaklarını kaldır indir (yavaşça) işe yarar

Sent from my Windows Phone 8S by HTC using Tapatalk

Teşekkür Ederim Deneyeceğim.

 

[heawenhunter]

Başka Önerisi Olan.

 

[heawenhunter]

Başlayamadım Programa Bir Türlü Önerinizi Bekliyorum Acil.

 

[wrestler]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : BodyForumTR Kullanım Kılavuzu - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

Yukarıdaki linkte ev için örnek antrenman programları mevcuttur. İnceleyebilirsiniz.


Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi