Arkadaşlar selamlar antremanlara yeni başladım daha önce 2 yıl geçmişim var
antrman programım bu şekil ;
4 gün toplam
1.gün omuz gögüs triceps
2.gün bacak sırt biceps
3.off
1. omuz gügüs triceps
2.bacak sırt biceps
amacım hacim almak beslenme kg başına 3 gr proteini buluyor . lütfen yorumlarınızı ve görüşlerinizi bekliyorum. Teşekkürederim.
antrman programım bu şekil ;
4 gün toplam
1.gün omuz gögüs triceps
2.gün bacak sırt biceps
3.off
1. omuz gügüs triceps
2.bacak sırt biceps
amacım hacim almak beslenme kg başına 3 gr proteini buluyor . lütfen yorumlarınızı ve görüşlerinizi bekliyorum. Teşekkürederim.