Antreman SUresi

[Independent]

Arkadaslar merhaba bir cok yerde okudum fakat herkesin görusu farkli bende bu konuda sizden bilgi almak istedim kimileri antreman suresini en fazla 1 saati gecmemesi gerektigini söyluyorlar bu ne kadar dogru sizce??

cunku bir saatte cok kisa bir zaman bu surede bir cok hareketi yapamiyoruz
sizin agirlik calismalari yaptiginiz zaman antreman sureniz en fazla ne kadar oluyor???

 

[-RevoLt-]

eski konu ama güncel olmalıdır bence
benim de aklıma takılan soru bu.
bu aralar nedense 1.5 saat sürmeye başladı antrenmanlar.

 

[The Monument]

sabahları:
7-8 dakika 7.0 tempoda kan dolaşımı amaçlı koşu
10 dakika esneme hareketleri
40 - 50 dakika ağırlık idmanı
10 dakika esneme hareketleri

akşamları:
hemen protein alabilmek için karın egzersizlerini günün sonunda yaptığım kardio seansından önce yapıyorum bir 20 dakika kadar. kardiomda 30 dakika ortalama.

diğer türlü 1 saate idman sığdırmak zor. özellikle 25 dakika esnemeye ve ısınmaya ayrılıyorsa.