Merhaba bulk döneminde evde kahvaltı yapıp okula gideceğim.Kahvaltım şu şekilde;
-3 Yumurta
-3 Dilim orta boy kepekli veya tam buğday ekmek
-Sütaş süzme peynir veya 50 gr civarı tam yağlı lor
- 100 gr yulaf 250gr süt muz kakao karışımı
Bu kahvaltıyı yapıp okula gideceğim öğle arasında müsli bar 35gr + süt veya okuldaki domatesli peynirli sandviç yiyeceğim ardından spora gideceğim. Spordan sonra ise evde yemek yiyeceğim. Sorum şu toplam makroları oturduktan sonra bu şekil düzen bulkta kilo almamı ve spordaki enerjimi etkiler mi? Spora güzel bi kahvaltı ve küçük bir öğün ile gideceğim (kahvaltı ve öğle arası yiyeceğim müsli+süt veya sandviç)
-3 Yumurta
-3 Dilim orta boy kepekli veya tam buğday ekmek
-Sütaş süzme peynir veya 50 gr civarı tam yağlı lor
- 100 gr yulaf 250gr süt muz kakao karışımı
Bu kahvaltıyı yapıp okula gideceğim öğle arasında müsli bar 35gr + süt veya okuldaki domatesli peynirli sandviç yiyeceğim ardından spora gideceğim. Spordan sonra ise evde yemek yiyeceğim. Sorum şu toplam makroları oturduktan sonra bu şekil düzen bulkta kilo almamı ve spordaki enerjimi etkiler mi? Spora güzel bi kahvaltı ve küçük bir öğün ile gideceğim (kahvaltı ve öğle arası yiyeceğim müsli+süt veya sandviç)
