antreman yapılmadığı günler nasıl beslenilmeli

[temogra]

merhabalar benim merak ettiğim bir konu var. spora gidileceği günler protein,karbonhidrat alımı spordan sonra basit şeker, karbon ve protein alımı yapılıyor. gün aşırı spora gidildiğinden dolayı arada kalan günde nasıl beslenilmesi yararlı olur. spora gidilecek ve sporadan dönülmüşcesinemi yemek yemeliyiz yoksa öğünleri azaltarakmı günü tamamlamalıyız. tşk.

 

[dishiwelet]

antr günleri haricide protein kompleks karbonhidrat alımları yine aynı sekilde yapılmalı kaslar dinlenerek gelisir bu yüzdende besine ihtiyac duyar sadece basit seker almanıza gerek yoktur eger yag yakımı veya kilo verme döneminiz varsa karbonhidratları kısarsanız dinlenme günlerinde

 

[temogra]

bilgi verdiğiniz için çok tşk ederim.

 

[ercan gürgöze]

daha az...off-günlerde antrenman günlerin eoranla % 10-30 daha azlatabilirsiniz...) böylece yağ oranı da artmaz...

 

[oklahoma]

antrenamn olmayan gunler karbonhidratı azaltıp proteini yuksek tut. antrenman gunleride performans adına karbonhidratı yuksek tutabilirsin.