Antremandan 2,2,5 saat önce patates,bulgur,makarna ve tavuk tercih edebilirsin eğer 1 saat kala birşeyler yiyiceksen sindirimi daha rahat olucak meyve , yumurta,lor tercih edebilisin ama son 30-45 dk birşeyler tüketeceksen meyve püresi meyve suyu yoğurt veya kefir gibi sindirim sistemini yormıyıcak şeyler tüket.
Ant öncesi süt içme şişkinlik yapabilir
Ve her ne olursa olsun gece ekmek arası çok tehlikeli bir beslenme yanlışı gece yatmadan önce karb alman doğru değil yatmadan önce fındık,ceviz,badem lor hatta miğden alırsa yumurta tüket ama ekmek yeme thums:
