Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Antrenman öncesi ve sonrası spinning koşma kasları eritirmi ?
Arkadaşlar merhaba yakalış 27 gündür bir spor salonuna yazıldım hatırladığım kadarıyla antrenmana başlamadn once 15 dakika spinning yaparım 170 kalori yakarım 10 dakikada koşarım 60 70 arası bir kalori yakarım sonra antrenmana başlarım antreman şöyle
Chest press
İncline bench press
öyle öyle gidiyor işte bi kaç tane daha hareket var 1. gün bu 2. günde değişiyor
antreman sonrası bir 10 dakika spinning 5 dakika koşu yaparım .
Yağ oranım %17.2
Kilom 80
Boyum 1.82
Sizce kas eritme ihtimalim varmı spinning ve koşuda ?
Madde 24- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır. Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmış mıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi?
*Bu vücut için hangi supplementları kullanmalıyım? .... vb..
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.
