Emirhan671
Üye
1.Yaklaşık 1 yıldan beridir evde kollarımı güçlendiriyorum bana biceps,triceps,omuz,göğüs ve bacağın olduğu bir program önerrmnsz?(Acillll)
2.1yıldan beridir evde kollarımı güçlendiriyorum fakat kollarım çok ince 15 yaşındayım 17 kg kaldırabilyorum
2.1yıldan beridir evde kollarımı güçlendiriyorum fakat kollarım çok ince 15 yaşındayım 17 kg kaldırabilyorum