Antrenman Programı Yorumlar ve Tavsiyeler

[atlyalgn]

3.5 ay oldu. 71 kilodan 63'e kadar düştüm. Şuan bulktayım.
İlk ay ağırlık + kardiyo. Şuan kardiyo hiç yok

Pazartesi:
Göğüs + 1 veya 2 hareket Triceps

Salı:
Off

Çarşamba:
Sırt + Kanat + 1 veya 2 hareket Biceps

Perşembe:
Omuz

Cuma:
Bacak

Cumartesi:
Biceps + Triceps (Süper setler vs. genelde pump antrenmanı)

Pazar:
Off