MuscularGuy
Üye
Beyler ben geçenlerle upper body lower body adında bi program yapıyordum boylece her kas grubunu haftada 2kez girmiş oluyordum ama splite geçmek istiyorum.Programın resmi aşagıda.
Split programda pzt çarş cuma ctsi olacak sekilde haftada 4 gün.
Split programda pzt çarş cuma ctsi olacak sekilde haftada 4 gün.