antrenman programım

[kingdoom]

arkadaşlar haftada 2 kez bir kas grubunu çalıştırmak istiyorum. ancak çok yoğun oluyor haftada 2 gün bile dinlenmeye zamanım olmuyor siz nasıl yapıyorsunuz :S

programım:


pazartesi:biceps-göğüs
salı:bacak-triceps
çarşamba:trapez-önkol
perşembe: omuz-triceps
cuma:biceps-göğüs
cumartesi:trapez-önkol
pazar:bacak-omuz

tabiki çok yoruldugum için bu programa uyamıyorum. önceden biceps gögüs bacak önkol omuz çalışıyordum 2 gün dinlenebiliyordum ancak heryeri çalıştırmak ıstıyorum şuan sızce nasıl olacak?

 

[RealOgrish]

Selam Soyle diyim Ben zayif halime gore cok gucluydum ki Spora gidene kadar Bu sporda agirligi kaldirmadan ziyade kaslari sikistirmaktir bunuda 1 ay sonra rahatlikla vucuduna yedirirsin ve agir kaldirirsin kilon ve boyun nedir bana sormak istersen 2 gunde bir butun kaslarini calistir.