Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Arkadaşlar 7 aydır fitnessa gidiyorum 106 kilo %34 yağ oranından %18 yağ oranı 84 kiloya kadar düştüm diyet kardiyo ile şimdi ise sadece hacim girmek istiyorum ama kardiyo yu birakmıyorm 15 dakika koşu 10 dk bisiklet 10 dk uzay mekigi yapyıorum spor cıkısında 20 gün icersiinde multipower izole protein ve bcaa alıcagım proteini spordan önce ve sonra kullanıcagım ayrıca bcaa yıda spor yaparken icecegim bana bir antrenman programı ve beslenme programı lazım yardımlarınızı bekliyorum şimdiden teşekkür ederim
Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.
Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.
Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi
