arbanville
Üye
Merhaba herkese ben ağırlık çalışıyordum iyi verim aldım ama sonuç olarak çok sikici geliyor bana bu yuzden vücut ağırlığı ile calisicam ama programım nasıl olsun sizce ben çok kararsız kaldım. Malum yaz geldi bolca vaktim var ondan vakit problem deil. Ben günde iki bölgeyi calistirayim diyorum , 3 gün çalışıp bir gün dinlenme şeklinde ama kas hafızası diye bişey varmış 72 saat dinlendirmek kötü diye okudum benim çalışma seklimle bu saat 96 oluyo yani kas çok dinlenmiş ve yaptığı şeyleri unutuyor gibi sizce nasıl bi program uyguliyim ille 2 bolge çalıştırmak zorunlu değil bana maks verim almam için uygun olan program konusunda bilgi çeke misiniz . Malum konu sağlık olunca sadece bilgi sahibi olan arkadaşlar yardım ederse sevinirim yaşım 16[DOUBLEPOST=1403077962][/DOUBLEPOST]O kas hafızası şeyine neden takildigima gelince ben agirlik çalıştığım dönem en az verim aldığım zaman kasları çok dinlendirdigim zaman di ondan bi korku var içimde
