Antrenman sırasında ortaya çıkan sakatlık

[Zerk]

Selamlar,

Sadece antrenman sırasında sağ kolumda ortaya çıkan bir bilek-triceps-omuz sakatlığım var. Tüm bu kas grubunu etkileyecek hareket hangisidir? Hangi hareket beni böyle sakatlıyor. Gerçekten antrenman sırasında denedim hafif girdim, ancak bulamadım. Bu 2 oldu spor yapamıyorum, hırsımdan kendimi suçluyorum-keşke daha hafif girseydim, keşke daha az tekrar yapsaydım, keşke daha fazla ısınsaydım...-

Ekteki resimden nerelerimin ağrıdığını detaylı olarak görebilirsiniz.
Dolgit adlı kremi kullanıyorum, günde sabah-akşam olmak üzere 2 defa (akşam yatarken) kullanıyorum. 3 gündür bana mısın demedi. Çok dertliyim düşmanımın başına gelmesin, bu sakatlık çok kötü bir şeymiş...

 

[Dynamo]

Bilek triceps omuz bacak haricinde bütün hareketlerde kullanılıyor neredeyse. Bence doktora git adam gibi al ilaçlarını geçene kadar çalışma. Daha sonra büyük rahatsızlıklar çıkar.

Ben 2 ay önce omuzumu sakatlamıstım. Doktora gitmedim ben ama antrenörüm ben-gay sür 2 hafta boyuncada ağır idman yapma dedi. 1 ay da geçmişti omuz.

Geçmiş olsun. Önce sağlık

 

[ZeusS_]

Büyük geçmiş olsun kardeşim.

Hiç değilse tecrübeli bir eczacıya anlat derdini, sor sakatlığın tam olarak ne olduğunu öğren.
Bende yaklaşık 1 hafta önce sakatlandım hemde kendi hatam olmadan...

Zor gerçekten 1 haftadır doğru dürüst biceps-triceps çalışamıyorum

 

[Zerk]

Doktora gittim ve ilaç yazdırdım.

Dikloron Jel %1 Diklofenak dietilamonyum 50g ve
Muscoflex 4mg 20kapsül yazdı.

Adam gibi kullanacağım inşallah geçirir, sonucu buraya yazarım.

 

[ZeusS_]

İnşallah kardeşim

Neymiş peki tam olarak sıkıntı?

 

[Zerk]

İnşallah kardeşim

Neymiş peki tam olarak sıkıntı?

Kaslarımı çok zorlamışım(bilek kısmını) ve kasta zedelenme olmuş. Ne kadar ağır girersem gireyim, ne kadar zorlanırsam zorlanayım, bileğe çok fazla vurmayan bir hareket olduğunda sakatlanma, ağrı veya sızı sorunu yaşamıyorum. Ne zaman ki bileğin ön planda olduğu bir hareket yapsam(ağır), sızı yapıyor. Bilek çalışmalarımı haftada 1 iken 2'ye çıkartmayı düşünmüyor değilim. Tüm kas grubum hareketlere tam uyum sağlıyor, tam performansla çalışıyor. Ancak bilekler zayıf ne yapacaksın, geliştireceksin...

 

[ZeusS_]

Geçmiş olsun tekrar kardeşim, bileklerin için kuvvet antremanı düşünüyorsan çok güzel bir kuvvet antremanı başlığı açtım, yararlanabilirsin

Boşuna demiyorlar abi bu spora başlayan ya bilekten ya omuzdan gidiyor diye...

 

[Zerk]

Hemen okumalıyım

 

[Hypodenz]

Doktora gittim ve ilaç yazdırdım.

Dikloron Jel %1 Diklofenak dietilamonyum 50g ve
Muscoflex 4mg 20kapsül yazdı.

Adam gibi kullanacağım inşallah geçirir, sonucu buraya yazarım.

ADANAyberk gecmis olsun oncelikle, Muscoflex acaba eklem esnekligi ya da tedavisi icin mi verdi doktor?? adi onu andirdi da!!

Geçmiş olsun tekrar kardeşim, bileklerin için kuvvet antremanı düşünüyorsan çok güzel bir kuvvet antremanı başlığı açtım, yararlanabilirsin

Boşuna demiyorlar abi bu spora başlayan ya bilekten ya omuzdan gidiyor diye...

hakkaten dogru bir soz, biz 4 kisi birlikte antreman yapariz genelde, 4 kiside de sol omuz sakatligi var, gerci bizim antrenor 8 senedir yapiyor onun butun vucut sakat ya...