Antrenman sonrası..Kafam çok karıştı :S

[Turkhero]

Antrenman sonra 1 saat içinde basit şeker(meyve suyu),muz,whey ve ana öğünümü hangi sırayla almam gerekiyor?..Gerçekten çok kafam karıştı.Hocam antrenmandan hemen sonra whey aldıktan sonra 1 saat hiçbişey yemememi ve içmememi söyledi.Ama by seferde yemekten hemen önce meyvesuyu ve muz yemek mantıksız olucak..
Yardım ederseniz çok sevinirim..
(muz ve meyvesuyu almak istememin sebebi forumda çok rasladım antrenmandan hemen sonra muhakkak alınması gerekiyor denildiği için)

 

[jeytan1905]

antremandan 1 saat sonra yemek yiyorsan basit şekeri yemekten hemen önce alman zaten yanlış.basit şeker antreman biter bitmez alman gerekiyor.wheyide ardından alabilirsin.

 

[Turkhero]

çok teşekkürler