egemen1999
Üye
Merhaba arkadaşlar, 15 yaşında 1.82 boyunda 63 kilo bir gencim. Forumun altını üstüne getirdim fakat aradığım cevabı bulamadım. O yüzden yeni bir konu açmak istedim. Ben Protein tozu veya gainer kullanarak değil de doğal olarak vücudumu geliştirmek istiyorum. Fakat Ektomorf bir vücut tipim var kilo almam gerçekten çok zor çünkü metabolizmam çok hızlı. Herneyse bu bir bahane değil bunu aşmak için sizden tek bir şeyi söylemenizi istiyorum. Antrenman sonrası bir karışım istiyorum, her yerde yazıyor evet süt yumurta muz tarzı şeyler fakat süt protein emilimini yavaşlatıyormuş yani vücuda yavaş etki ediyormuş. Oysa ki benim antrenman sonrası hızlı bir emilime ihtiyacım yok mu? Ama su yumurta ve muz karıştırırsam da gerçekten kötü birşey çıkacağını düşünüyorum ortaya o yüzden bu konuyu açmak istedim. Her türlü yorumunuzu bekliyorum umarım cevabı bulurum. Ayrıca eğer sorarsanız ki Lifalif, Müsli tarzı şeyler evet yiyorum. Her sabah kalkıp mixerde muz ile karıştırıp içiyorum. Ama hala adam gibi kilo alabilmiş değilim o yüzden antrenman sonrası güzel bir beslenmek istiyorum.
yapmıyorsan yapma ha bu üstte ilk mesajda dediklerimide , bunlarıda tüketiceksen antreman sonrası ilk yorumumda söylediklerimi , antreman şiddetini biraz artır yani lateral raisesda 5kg dumbell kullanmıyalım