umut.turkoglu
Üye
Selamlar. Ben antrenmandan aksam 9.30-10 gibi geliyorum salata ve tavuk yiyorum ama karbonhidrat almam gerekir mi mesala antrenmandan hemen sonra muz veya eve gelince pilav makarna yulaf vs. Amacim hacim kazanmak. Tesekkurler yorumlarinizi bekliyorum