Ara öğün..

[darkknight]

Ara öğün için bi tavsiyeniz var mı ??weightlifter

 

[kalkan333]

amacın hacim kazanmaksa makarna ton balığı ye ama zayıflamak istiyorsan sebze türü şeylerye

 

[darkknight]

hacim kazanmak makarna olabilir aslında evet. Teşekkürler

 

[peter02]

ara öğün olrak 1.ara öğün 2bardak süt 2.ara öğün ton balığı 3.ara öğün yoğurt yağ yakmak ve hacim kazanmak için