Ara tatilde spor salonuna yazılacağım. (Göğüs ve Karın ağırlıklı)

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan Batuay
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Batuay

Batuay

Üye
Öncelikle herkese merhaba. 17 yaşındayım okulum çok ağır olduğu için kendime çok az vakit ayırabiliyorum. Ama bu ara tatilde spor salonuna yazılıp ipin ucundan tutacağım. Göğüs bölgem gerçekten çok zayıf. Vucudumun diğer bölgeleri'nin ortalamanın biraz üstünde olduğunu düşünüyorum ama göğüs bölgesi çok sırıtıyor. Amacım göğüslerimin yaygın olup biraz daha şişmesi. Göğüs, karın ve biceps ağırlıklı çalışabilirim ama en önemlisi göğüs şuanda. Bunun için bana yardımcı olabilir misiniz ?. Belli çaplı programlar yazabilir misiniz.?. Ama bu programlardaki egzersiz hareketlerinin boy gelişimimi etkilememesi gerekiyor. Çünkü bu esnada barfik demiri ile asılma çalışmaları yaparak boyumu bir kaç cm daha yukarılara çekmeye çalışıcam. Boyum 1.72 bu arada. Önceki açtığım konumdaki fotoğrafları görürseniz belki ne demek istediğimi anlarsınız.

https://www.bodyforumtr.com/threads/neredeyse-hiç-çalışmadım-vücudumun-durumu-sizce-nasıl.119255/

Bu linkteki bazı fotoğraflarda göğüslerimin belli olduğu bölgeler var. Teşekkürler
 
Salonda herkese verilen programı veriyorlar. Genel olarak vücudun her bölgesini çalıştıracak hareketler oluyor
 
Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı