arkadaşlar herkese merhaba antalyadan aranıza yeni katılmış ve nictende anlaşıldığı gibi mermer inşaat ustasıyım ve tavsiyelerinizi istiyorum genel olarak aslında birçok inşaatçı arkadaşımın yaşadığı sorun kaslarımızın gelişmemesi ne kadar dirençli ve güçlü olsakta ne yaparsak yapakım gelişme yok yaklaşık 4 ay önce almış olduğum 10 kilolu dampıltakımlarıyla bady forumlarını takip ederek kendime birşeyler katmak istedim ama birçok faktörü öğrendiğim halde kaslarımı dinlendiremeiğimen dolayı baya bi uğraş veriyorum yani bigün oldu bigün overtrning kaslar derken derken biraz neyin ne olduğunu anladım artık şuan hafatda 2 gece antreman yapabiliyorum güzelde sonuçlar alıyorum daha bir hafta önce almış olduğum hardline yüzde 100 whey sayesinde birazdaha rahatladım sabah ve geceleri yatmadan önce alıyorum artı birde antereman öncesiş ve sonrası alıyorum şimdi boyum 1,70 kilom 4 ay önce 57 idi içtiğim sütler sayesinde şuan 63 kiloya ulaştım vede almaya devam ediyorum kol omuz ve göğüs çalışıyorum 4 ay öncesine göre gözle görülür bi farka var ama sizden istedim şey işim itibariyle yeterince dinleiremediğm kollarım çabucak yıkıma geçebiliyo bu yüzden beni gün boyu kaslarımı koruyabileceğim bir protoin tozu ,amino,keratin,glutamin bana hangini veya berber almamı önerebileceğiniz birmarka tvsiyenizi bekliyorum herkese şimdiden teşekkürler cevaplarınız bütün amale camiasını yararına olmasını temenni ederim
arkadaşlar mermerciye tavsiye lazım
- Konuyu başlatan mermerci
- Başlangıç Tarihi
Profane
Üye
Valla belkide çok zayıf olduğunuzdandır yani depo olarak kullanabileceğiniz bi besin kaynağınız olmadığını görüyorum. Şahsen ben yaz tatillerinde fabrikada yardımcı olarak çalışıyordum ve hiçbir şekilde elde edemediğim damar belirginliğini ve yağsızlığı yakalıyordum.Beslenmenize gereğinden çok daha fazla önem verin.
