alpgvnc
Üye
19 yaşındayım 1.80 boyum 75 kiloyum 1 yıl fitness ile ugraştım 6 aydır yapmıyordum tabi bu şüreçte göbek kalça ve basen bölgesi büyüdü orantısız ve yağlı duruyor karın kaslarım kayboldu 2 ayı aşkın bir süredir kardio+ağırlık çalısıyorum genişliyorum fakat yağ yakamadım 30dk bisiklet+ağırlık programı+diet yapıyorum neredeyse hiç karbonhidrat almıyorum tamamen salata ve protein ile besleniyorum acaba programmı yanlış yoksa beslenmemi yardımınız için şimdiden teşekkürler.
