Arkadaslar split antrenman mi yoksa full body mi daha verimli..

[Oguz1030]

Arkadaslar Full body olarak bu programi yaptim, uygunmudur.

PAZARTESI - CARSAMBA - CUMA
Gogus :
- Dumbell fly 3x12
- Bench press 3x12
Omuz :
- Front press
- Seated dumbbell shoulder press
Biceps :
- Barbell curl 3x12
- Concentration curl 3x12
Sirt :
- Cable rowing 3x12
- Hyperextension 3x12
Karin :
- Plank 3x30 saniye
- Hell touch
Triceps :
- Push down 3x12
- Lying dumbell french press 3x12
Bacak :
- Leg press 4x12
- Leg extension 4x12
- Squat 3x12

HIIT Antrenman Bisiklet

 

[wrestler]

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.

Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-26)

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi