Asistan Egzersizler

[Solide]

Merhaba. Amacım hacim almak olduğu için hem güç artışı hem e hacim odaklı 5x5 programlara bakıyorum. Bu esnada programda asistan egzersizlerden bahsediyor. Yani Squat ve ondan sonra Squat asistanı yapılacağından bahsediyor.
Asistan egzersizleri kullanmak zorunlu mu veya ne zaman kullanabilirim. İlk başlayanlar için gerekli mi? Zaman geçtikçe mi programa dahil edilir. Şimdiden teşekkür ederim.

 

[İzzetKaragöz]

Zorunlu değil asistan egzersizler. Fakat şöyle durumlarda eklersin örnek veriyorum biceps in eksik kalacağını düşünüyorsan 3 4 set biceps curl yapabilirsin. Squat deadift bench asistanları ise ilerleyen zamanlarda bu hareketlerde ağırlık arttırman zorlaşmaya başladıgında eklersin sana yardımcı olur.