Merhaba, umarım bu konuda kilitlenmez oldukça spesifik bir konu. Malum konu ile ilgili açılmış konuların altına yazılan mesajlara cevap pek verilmiyor.
Yaşım 32. Ben 8 - 10 yıldır 48 saatte 6 - 7 saat uyuyan birisiyim. Başlarda bu dayanılmaz olsada sonradan vücudum buna alıştı ve artık uyku konusunda bir sıkıntı çekmiyorum. Son 1 aydır spor yapıyorum ama uyku düzenim aynı. Haftada 2 - 3 gün ağırlık çalışıyorum kalan günlerde kardiyo. Ağırlık çalışmalarından sonra ağrılarım çok geç geçiyor. Bu forumda edindiğim bilgiler neticesindede ağrılarım geçmeden ağırlık antremanı yapmıyorum. Ağrıların geç geçmesi ile uykunun azlığının bir bağlantısı olduğunu düşünüyorum. Bu süreci hızlandırmam için uykuya alternatif ne yapabilirim? Uyku az olduğu için genelde c vitamini alımımı fazla tutuyorum. Önerdiğiniz bir beslenme şekli var mıdır? Ayrıca bu durumum sporla birlikte olması ilerde herhangi bir sağlık sorununa neden olur mu? veya kas gelişimini olumsuz olarak ne kadar etkiler? yağ yakımında herhangi bir olumsuzluğu söz konusumudur? Uyumadan önceki 1-2 saatim oldukça stresli geçiyor uykusuzluk nedeniyle. Yalnız uyuyp uyandığımda oldukça zinde kalkıyorum uyku sürem kısa olmasına rağmen.
Yaşım 32. Ben 8 - 10 yıldır 48 saatte 6 - 7 saat uyuyan birisiyim. Başlarda bu dayanılmaz olsada sonradan vücudum buna alıştı ve artık uyku konusunda bir sıkıntı çekmiyorum. Son 1 aydır spor yapıyorum ama uyku düzenim aynı. Haftada 2 - 3 gün ağırlık çalışıyorum kalan günlerde kardiyo. Ağırlık çalışmalarından sonra ağrılarım çok geç geçiyor. Bu forumda edindiğim bilgiler neticesindede ağrılarım geçmeden ağırlık antremanı yapmıyorum. Ağrıların geç geçmesi ile uykunun azlığının bir bağlantısı olduğunu düşünüyorum. Bu süreci hızlandırmam için uykuya alternatif ne yapabilirim? Uyku az olduğu için genelde c vitamini alımımı fazla tutuyorum. Önerdiğiniz bir beslenme şekli var mıdır? Ayrıca bu durumum sporla birlikte olması ilerde herhangi bir sağlık sorununa neden olur mu? veya kas gelişimini olumsuz olarak ne kadar etkiler? yağ yakımında herhangi bir olumsuzluğu söz konusumudur? Uyumadan önceki 1-2 saatim oldukça stresli geçiyor uykusuzluk nedeniyle. Yalnız uyuyp uyandığımda oldukça zinde kalkıyorum uyku sürem kısa olmasına rağmen.
İşte günde 8 saat uyuma şansım yok. Acaba protein alımını falan arttırıp bu ağrının geçme sürecini hızlandırabilir miyim ya da bu şekilde örnekler var mıdır acab geçmişte sporcu biyografilerinde.