Başladığın ilk 1 yıl ne yapmalıyım

[halil.samurcu]

Ben spora gidiyordum baya bi kas kazandım sonrasında kötü beslenme uyku düzeni vb nedenlerden baya kas kaybı yaşadım gine başlamayı düşünüyorum ama bu sefer Evime yakın bi yere gidip sürekli gitmeyi düşünüyorum ve başladığım ilk sene full Bulk mi yapmalıyım yoksa 4 ay bulk 2-3 ay definasyon tarzındamı ilerlemeliyim cevaplarınızı bekliyorum iyi forumlar

 

[dgregh]

4 ayda nasıl bir kas kütlesi elde etmeyi planlıyorsunuzda definisyona gireceksiniz. Boy kilo vs. nerde eksik bilgilerle başlık açarsanız çok bir yardım göremezsiniz.