arkadaşlar vg ye yeni başlayacağım 16 yaşındayım 1.85 boy 65 kiloyum. forumda tüm konulara baktım neredeyse fakat hepsi farklı farklı beslenme programları bana uygun olan hangisi olabilir çıkaramadım sizlerin tavsiyelerini bekliyorum. kilo almadan kaslanmak istiyorum.
