Başlayalı iki hafta oldu..Tavsiyelerinizi bekliyorum

[h_can]

Merhabalar ... Vg sporuna başlayalı 2 hafta oldu şuan 3 haftamdayım yaşım 16 boyum 1.90 ve kilom 70 anlayacağınız üzere kilo problemim var.Hocamın verdiği programı uyguluyorum sizin de tavsiyelerini almak istedim .

Sabah(7.30)
5 adet yumurta beyazı (haftada 2 gün bütünü)
2 dilim çavdar ekmeği

Sabah Ara(10.00)
1 adet tam tahıllı sandviç ekmeğinin arasına yarım yağlı peynir
ondan 1 saat sonra 1 adet muz

Öğlen(12.00)
aynı şekilde bir sandviç ve 1 saat sonra 1 adet elma

Antreman Öncesi(16.00)
Esmer pirinçten yapılmış pilav e 200gr tavuk
2 dilim çavdar ekmeği

Antreman Sonrası(19.00)
Kepekli makarna
160 gr ton balığı
Mevsim salata
2 dilim çavdar ekmeği

Yatmadan Önce(23.00)
100gr lor peyniri
2 dilim çavdar ekmeği

Arada kek ve bazı ek şeylerde tüketiyorum.Hayatımdan yağı ve şekeri çıkarmaya çalışıyorum ve hcam protein tozu almamı önerdi.Tavsiyelerinizi bekliyorum.SAYGILAR

 

[demir00]

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız tasınmıstır.
tasınma sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyurudan önce günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmaktadır. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi