Bacak İçin Sadece Squat Yapmak

H

heroinman

Üye
Salona gitmediğim için evime bench sehpası ve squat direkleri aldım. Bacak için sadece squat yapsam nasıl bir gelişim olur? Normalde 5 tane hareketi 3x12 şeklinde yapıyorum salonda, şimdi sadece squatı 5x(3x12) şeklinde yapmayı düşünüyorum. Uygun mudur sizce?
 
Bence yeterli değil gelişim için ağırlığı düzenli arttırmalı ve en azından rdl(romanian deadlift)yapmanı birde direnç bandı alıp leg curl ve leg extension hareketlerini eklemelisin not:Squat front back goblet gibi farklı varyasonaları uygulayarak bacağına farklı bölgelerine vurabilirsin.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı