TheRebellious
Üye
Yirmi gündür body yapıyorum forumda bazı hocalarımın verdiği programları uyguluyorum ilk bir ay ve 2.3. ay yapılması gerekenlerle ilgili ama benim tüm yağ ve kilolarım 72.5 kiloyum boyum 1.75 hepsi bacaklarımda ve kalça bölgemde buraların incecik olmasını istiyorum ekstradan buraları inceltmek için ne yapmalıyım hangi hareketleri çalışmalıyım hareketleri hızlı küçük ağırlıklarla mı yoksa yüksek ağırlık yavaş tekrar mı yapmalıyım cardio yu düz zeminde mi yoksa yokuş yukarı ayarlayıp mı koşmalıyım bisiklet te antreman yapmalımıyım lütfen yardımlarınızı bekliyorum benim olduğum ülkede yardım almak 50 EURO dan başlıyor
