Bacak kasları

[aysee]

Selam
Ara ara spor yapıyordum ama şu sıra bacak çalışmaya basladım 15 dk yürüyüşten sonra 2-3 hareket yapıyorum.Spordan çıkınca merdiven inemiyorum. Bi an dizlerim tutmayıp çömelcek gibi oluyorum indiğim her adımda . Yani bu neden oluyor yolda da mesela dizlerimi kıramıyorum kırdığım her an çömelip kalcakmışım gibi gücüm boşalıyor [emoji23] ya anlatabildim umarım.


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

[OKR]

Antrenman esnasında kaslarınızı yırtıyorsunuz ve vücut belirli bir tamir süresine giriyor. Sebebi bu ki bana kalırsa bu ağrıyı hissetmen güzel bir şey ve yine kendi düşünceme göre ağrıyan kas gelişiyordur. Yırtma konusunu yanlış anlama antrenmanla kaslara belirli bir hasar verirsin vücut bunu tamir eder ve bir dahaki antrenmana daha güçlü bir şekilde hazırlar yani özetle gelişirsin. Eğer çok ağrı varsa strechting hareketleri uygulayabilirsin, hafif tempo kardio yaparakta laktik asidin atılmasına yardımcı olabilirsin veyahut buz kompresi de uygulayabilirsin ama pek tabii her antrenman sonrası kompres yapmak abes kaçar