Bacak ve koşu
- Konuyu başlatan Crixuss
- Başlangıç Tarihi
HamzaYüksel
Üye
Bacak Egzersizleri :
Bacaklarımın incelmesini sağlamak için ne yapmalıyım?
Bunu yapmanın en hızlı ve etkili yolu, yüksek miktarda karbonhidrat ve az miktarda yağ içeren bir diyet uygulamaktır.
1- Günlük aldığınız yağ miktarını günde 30 grama düşürün.
2- Bu 30 gramın en fazla 10 gramı doymuş yağ olsun.
3- Yemeden önce etlerde bulunan yağı iyice ayıklayın.
4- Bol meyve ve sebze yiyin.
5- Esmer ekmek, makarna, pilav, fasulye ve tahıl gibi karmaşık karbonhidratları tercih edin.
6- Egzersiz sağlıklıdır. Ama abartılı yapmanız, istediğinizin tam tersi bir etki yaratacaktır.
Not: Alıntıdır
Kaynak : http://www.yumaksepeti.com/index.php/guzellik-onerileri/bacak-inceltici-egzersizler-ve-tavsiyeler/
iyi antremanlar bu bilgiler işine yarayabilir.
Bacaklarımın incelmesini sağlamak için ne yapmalıyım?
Bunu yapmanın en hızlı ve etkili yolu, yüksek miktarda karbonhidrat ve az miktarda yağ içeren bir diyet uygulamaktır.
1- Günlük aldığınız yağ miktarını günde 30 grama düşürün.
2- Bu 30 gramın en fazla 10 gramı doymuş yağ olsun.
3- Yemeden önce etlerde bulunan yağı iyice ayıklayın.
4- Bol meyve ve sebze yiyin.
5- Esmer ekmek, makarna, pilav, fasulye ve tahıl gibi karmaşık karbonhidratları tercih edin.
6- Egzersiz sağlıklıdır. Ama abartılı yapmanız, istediğinizin tam tersi bir etki yaratacaktır.
Not: Alıntıdır
Kaynak : http://www.yumaksepeti.com/index.php/guzellik-onerileri/bacak-inceltici-egzersizler-ve-tavsiyeler/
iyi antremanlar bu bilgiler işine yarayabilir.